Cijele lanene sjemenke također su izvor lignana, biljne kemikalije koja se povezuje s smanjenjem rizika od raka dojke i drugih hormonski povezanih karcinoma. Cijele lanene sjemenke možete koristiti u raznim receptima kao dodatak smoothieju, kaši, pecivima i drugim jelima. Međutim, preporučuje se da ih prethodno mljevene kako bi tijelo lakše apsorbiralo hranjive tvari. Iako su cijele sjemenke dugotrajnije od mljevenih, potrebno ih je čuvati na suhom i tamnom mjestu kako bi se spriječilo kvarenje. Važno je napomenuti da se lanene sjemenke ne smiju konzumirati u velikim količinama, jer visoka koncentracija vlakana može uzrokovati probavne smetnje. Preporučena dnevna doza je oko jedne žlice, koju možete dodati u različita jela kako bi poboljšali njihovu hranjivu vrijednost.