Lanene sjemenke su vrlo zdrava hrana koja je bogata hranjivim tvarima kao što su vlakna, proteini, zdrave masti, vitamin B i minerali poput magnezija, kalcija i željeza. Ove sjemenke su također bogate omega-3 masnim kiselinama, koje su važne za zdravlje srca i mozga. Lanene sjemenke su također dobar izvor lignana, biljne kemikalije koja se povezuje s smanjenjem rizika od raka dojke i drugih hormonski povezanih karcinoma. Možete ih dodati u smoothieje, jogurte, žitarice, pečenje kruha ili ih koristiti kao zamjenu za jaja u veganskim receptima. Također je važno napomenuti da lanene sjemenke treba čuvati u hladnjaku kako bi se spriječilo oksidaciju i kvarenje. Preporučuje se da se lanene sjemenke konzumiraju mljevene, jer tijelo lakše apsorbira hranjive tvari iz njih.